Cá biệt 5 bài tập yoga đơn giản giúp giảm béo bụng cho nam giới.

Lặp lại

Duy trì vị trí trong vài giây, trước khi dần dần hạ thấp thân thể trở lại trên tấm thảm. Đây cũng là một Tư thế yoga rất tốt cho việc giảm mỡ lòng. Lặp lại. Lý tưởng nhất là khi kết thúc động tác phần chân và người được nâng lên khỏi sàn. Duy trì vị trí trong một đôi giây. Nhẹ nhõm hạ thấp cơ thể trở lại mặt đất. Tư thế này là rất có ích trong việc đốt cháy chất béo dạ cũng như xây dựng các cơ bắp tâm.

Bài tập 4  Uốn cong đầu gối và giữ cho đôi chân xa nhau. Động tác này giúp loại bỏ bít tất tay, mỏi mệt, căng dãn vai và bắp chuối giúp đốt cháy năng lượng tại các vùng này. Động tác này có tác dụng giúp vùng cơ ở bắp tay, bả vai, cột sống trở thành săn chắc.

Dùng cơ tay và vai đỡ vớ trọng lượng thân. Uốn cong đầu gối và giữ chân xa nhau. Nằm ngửa trên tấm thảm tập yoga

Bài tập 2  Nằm sấp trên sàn từ từ nâng phần người phía trên lên bằng hai tay, ưỡn ngực, mở mang phần thắt lưng, 2 tay vuông góc với sàn nhà.

Từ từ hạ thấp thân thể xuống sàn nhà đến khi thân người cách mặt đất khoảng 2 đến 4 cm thì giữ một lúc sao cho khuỷu tay song song với sàn nhà, không hướng ra ngoài. Nằm sấp trên thảm tương tự động tác hít đất nhưng hơi thấp, 2 tay co lại thấp hơn ngực. Bài tập 3  Tay đưa về phía trước vai tạo thành đường thẳng từ vai đến tay, lòng bàn tay mở mang.

Hiện giờ nâng hông và thả lỏng thân về phía trần nhà. Giữ chân và lòng bàn tay bằng phẳng trên mặt đất. Động tác này giúp tăng cường sức mạnh của cột sống, dãn cơ tay, vai, tim và ngực.

Hiện nay nâng thân mình lên khỏi mặt đất, bỏ đầu, cánh tay và bàn chân được trồng bên phải. Bài tập 5  Nằm ngửa trên tấm thảm tập yoga. Bài tập 1  phong độ ban sơ là phong thái tấm ván. Cánh tay của bạn cần được thẳng bởi các bên của thân. Từ từ nâng đầu gối lên bằng cách nhón gót.